难得获得病人的允许，
可以来分享一些真实的故事。
我有一个病人，女大学生，社交能力不太好。
身边没有几个好朋友，
其中有一个所谓的“朋友”，
其实一直在欺负她。
这位“朋友”是她的前同事，
说是朋友，其实更像是一个 bully（霸凌者）。
她只有在需要帮忙的时候才会出现，
利用完女大学生之后就消失。
而当女大学生自己遇到困难、想找人倾诉时，
她却总是已读不回。
她还屡屡借钱不还，
甚至连自己工作上的事情，
都可以随便差遣女大学生帮她做。
明眼人一看就知道——
这是一段单向的被利用关系。
女大学生自己其实也知道，
可是就是没办法下定决心切断这个关系，
没办法把她 block 掉。
每隔几个星期，她就因为又被欺负而来诊所：
愤怒、抑郁、委屈、无奈。
我们一次又一次地讨论：
「要嘛设立界限保护自己，
不然就拉黑对方。」
但每一次她都做不到，
如果我逼得太紧，她就会开始惊恐发作（Panic Attack）。
我一直不太能理解，
为什么她无法离开这段明显伤害她的关系。
她给的理由包括：
- “已经帮她那么多了，这样放弃很心痛。”
- “以她的性格，要报复不知道会做出什么可怕的事情。”
这些虽然是说得出口的理由，
但就算真发生了，后果其实也不严重。
连她自己都无法解释，
为什么想到要切断这个关系就会恐慌。
我猜其中一个原因是：
她和这位前同事的互动模式已经持续了四年。
她已经熟悉了这个关系，
熟悉了每天照单全收、毫无界限地配合。
四年后，要斩断这个关系，
要拉黑她，
等于要做一件从来没做过的事，
面对一个完全不熟悉的后果。
就算她理智上知道这是对自己最好的决定，
但感受上，
踏出这个“舒适圈”还是太恐惧了。
我甚至猜，她因为自己也说不清为什么会这么慌张，
所以误以为：
“如果我这么紧张，
那一定是有一个我没预料到的大坏事要发生。”
🧍♀️ 终于，她鼓起勇气，拉黑了对方
幸运的是，
我最终成功说服她哭着拉黑这位前同事。
而后来的结局，完全如我们所预料：
- 前同事根本不在乎她这个朋友。
- 被拉黑之后，什么反应都没有，
连骂都懒得回一句。
拉黑之后，女大学生也只焦虑了 2–3 个小时，
然后就不再为这个人担心了。
一旦踏出舒适圈，情绪要适应其实只需要一下子。
焦虑的情绪，越逃避越强烈；
但迎面应对，反而是最有效的消灭方法。
自那天以后，我的工作就轻松多了。
她不再每隔几个月就被利用一次，
又陷入抑郁和愤怒的泥沼中。
终于，终于，
她为自己设下了界限。
林柏廷 著，
一个在槟城的精神科专科医生
