最近在诊间，来访者们似乎都围绕着同一个主题——“我对工作提不起劲。”

故事 1: 失去冲劲的企业家

A 女士是一位成功的女企业家，经营自己的店铺已经四年多，生意蒸蒸日上。

按理来说，她应该感到满足，但她却形容自己最近像是被“挖空”了一样，提不起劲。
她有扩展事业的想法，却少了当初那股冲劲。

在深入对谈后，她自己也察觉到问题所在：

这四年来，她赚到的钱，几乎没有真正花在自己身上。
赚的钱全部再投入生意，确保店铺不断成长。
其他的钱花在家庭&家人。

买了车，也是基于“需要代步”，而不是出于真正的享受。
她发现，自己一直在满足外界的需求，却从未真正犒劳过自己。

故事 2: 不知为何而工作的主管

B 先生是 30 出头的 Manager，对生活本来就提不起兴趣，
最近工作量加重，更是毫无动力。

他的金钱观念，像是老一辈的节俭派——赚来的钱，全都存起来。

我问他：存钱是为了买房、买车，还是有特定的目标？
“没打算。”

我问他：那是为了 FIRE（财务自由、提早退休）吗？
“没想过。”

我接着问：那为什么继续留在压力这么大的工作？为什么还要升职，让自己承担更多？
他笑了笑，自己也没有个回答。

对于我这两位很省的朋友，我鼓励他们去思考一个问题：

“有什么动作，能让自己的工作的辛苦，觉得有被犒劳到？”

简单直白地说就是：
赚来的钱要花，花的时候要提醒自己——‘这是我辛苦工作的收获’。

因为：

虽然花钱不能改变工作环境，但它能让你熬过最难的日子
面对高压的工作，我们无法立即改变环境，也可能正在寻找更好的出路(ie Problem-Focused Coping)。

那么，在这段过渡期里，我们就要找方法来做情绪应对（Emotion-Focused Coping)。

这可以是几个星期一次吃个比较好的，可以是 facial、美甲、按摩。

我们常常听到的 Work hard – Play hard。它不只是个称述，它其实也是一个指示。

意思是，当你 work harder 的时候，就需要 play harder 来平衡。
而不是就越压力反而越不去做自己享受的事。

适时奖励自己，才能走得更远

我问 A 女士 & B 先生：

如果你让员工辛苦工作三四年，却不给他们买自己想要的东西，他们会不会造反？
“他们早就跑掉了！”

的确，管理者都知道，要让员工能甘愿付出，
就需要照顾到员工的感受、足够的慰劳他们。

可是，我们自己就常常不会这么宽待自己。
我们常常把其他人当人看，却把自己当机器。

我们觉得别人是“情绪化的动物”，需要适时奖励才能持续工作。
但我们却把自己当作“理性的机器”，逼自己不休息、不奖励、不享受。

如果你不满足自己的情绪需求，长期的压抑终究会反噬自己，
焦虑、忧郁、甚至倦怠（burnout）会出现一点儿都不意外。

如果你开个长途，却不给车沿路打油，那车半路熄火，又怎么会奇怪呢？

林柏廷著，
一个在槟城的精神科专科医生